おかんをデイサービスへ送ってホッと一息。天気
イマイチ、昨日一昨日と走ったのでのんびり休養。
ってほどの事してないんですが、筋トレがきいて
あちこちがいまだに・・・イテテのて・・・(^-^;。
自転車に必要な筋肉は自転車に乗ってつけるっ
て～のは、我らがみっふんのお説で、大いに賛
同するところですが、乗車時間が短いとなかな
か上手くはいかないもんで。 で、補強運動を
ジムでちょっと実施。ちょっとなのに痛いのは
これいかに？(^-^;。
我ーミンの十三峠の記録を見てみると・・・
速度・・・遅い(^-^;。心拍数は１６５ＵＰ
心拍数はジリジリアップですが・・・
パワーはじり貧で足にきてるな・・・
パワーじり貧でケイデンスも徐々に低下・・
６０回転を割り込んでます。 ギアが足らん
ギアが・・・(^-^;。
今回、バイクは５２５、スプロケは１１ー
３２の１１速でしたが、ファイナルの３２T
を自分の古いスーパーレコードのリアメカが
許容せず２８までしか使えず。１０％超連続
勾配ではえっちらおっちらに（なさけない）。
ちょいとゴソゴソ、やってみましょ。
