朝食してお噛みは出勤、朝イチ雨の降る
前に実家へ。バイクは愛用のカーゴバイ
ク（前後カゴ付きママチャリ）です。
ママチャリは日本が世界に誇る自転車
文化の一つです。が、歩行の延長線上
の意識が強くて自転車は「車」の仲間
の認識が高まらない負の側面も・・・。
ヘルメット、かぶりましょうね～。
帰りはデミオを回送、ちょっともの足ら
ない？（ほんまか？）のでトレーナー台
ちょっとだけ。
あっつ(^^;)、そろそろ扇風機の段取りを
しなあきませんな。なんか扇風機用の台
を制作するつもりの予定は未定。
負荷をいじってハアハア。弱い(^^;)。
トレーナー台0ノッチ（下り追い風）で
スタート、ケイデンス９０ＵＰキープ
2ノッチ（平坦流しレベル）にあげて、
そこを基準に３ノッチ上げ（７％クラ
イム程度）１分がまん、２分レストを
X５本。ジリ貧です。とほほのほ。
１分はやたら長いし２分はあっという
間。上がった心拍数が帰ってこない。
あーきつ・・・(^^;)。
ガーミンはリカバリー１６時間、もっ
と練習せい！って(^^;)。こつこつやる
しかありません(^^;)。
