練習日の水曜、喉の違和感で外練やめときましたが、結果
オーライで体調まあまあ。おかんをデイサービスへ送って
ゴソゴソ支度してレッツらゴー。
シクロクロスで全開負荷かけてその後休んだせいか足が軽く
ふと思いつきの新メニュー、臥龍橋を渡って駒ヶ谷駅前へ。
駅前の交差点からＧＲ入口まで一生懸命登坂。Ｕターンして
自由落下して、駅前からまた・・・をとりあえず３セット。
ＧＲへ進入しないところが自分らしく(^〇^)(^〇^)(^〇^)。
距離が７００ｍしかないのでもうちょっとあればと思いますが
踏み切れるので現状ではちょうど良いかもです。勾配ＭＡＸ６%
８０回転ＵＰキープ、２５〜２７ｋｍで３５０Ｗプラスで心拍
ＭＡＸ１７０。ふ〜〜〜っと一息いれて下ったら心拍１２０台
まで落ちてって感じ。
調子良い時このパターンをはさむとします
そして、いつもの道をいつものように・・・
バイクはｅｍ５２５です
