異常な暑さ、無理は禁物です。先日のＧＦ吉野のＳＬコースもコンビニどころか
自販もなく携帯も不通の区間が長いので、こう言ったセーフティネットの完備された
大会以外で単独で走るのはあまりお奨めできません・・・。区間に区切って
味見されるくらいが良いかと思います。いずれにせよ、この時期すずしい時間帯に
サラっと走るのがよいかな。今日は雑用がかさんで走りに行けませんでした・・・。
先日のＧＦの折に個人的に使っていたものをご紹介。
スタート前のサプリ、ＶＥＳＰＡ、ＳＷＡＴ
ＶＥＳＰＡは脂肪燃焼を助けるサプリメントでスタミナ持続に効果あり。
前夜より高水素濃度水ＳＷＡＴでリフレッシュ
クーリング対策、ＮＡＱＩボディクーラー、スポーツバルムグリーン３、熱さましーと
スタート前にボディクーラーを胸元、首、腕、脇の下、足などくまなく塗りたくり。
休憩時にバルム３を各部に噴霧、熱さまは途中より貼り付けてクーリング。
補給、ＣＣＤ、クエン酸＋ＢＣＡＡ、トップテン、パワーバー、塩飴
序盤はスタミナ切れを防ぐ為にＣＣＤで、中盤以降クエン酸＋ＢＣＡＡに切り替え。
エイドでの捕食のほか、ビタミン類やミネラル類が含まれたエネルギー系のサプリメントを
使用。塩飴は塩分の補給に。
ボトル、補給用ポーラーボトル、かけ水用エリート１Ｌボトル
ＣＣＤなどは出来るだけ冷たく飲みたいのでポーラー保冷ボトルに。
１Ｌボトルは水にして、給水とかけ水に使用。
東京で、スポーツバイクとママチャリの衝突死亡事故があったそうです。
イケるだろうと信号を無視して突っ込んだ若者のスポーツバイクに
衝突されたママチャリの女性がお亡くなりになられたとか・・・。
暑さでボ〜としがちですが、ルールを守って気を引き締めて走りましょう。
身近なところでサイクルラインはゆっくりゆっくり・・・。
